Zdravi klik
Male promjene danas stvaraju zdravije navike za cijeli život.
Male promjene danas stvaraju zdravije navike za cijeli život.
O čemu razmišljamo
Za roditelje, tinejdžere i sve koji vjeruju da zdravlje počinje dobrim odlukama.
Ponekad nas muči pitanje. Ponekad želimo razumjeti neku novu temu. A ponekad samo tražimo mali poticaj za zdraviju svakodnevicu. Zdravi klik mjesto je na kojem zajedno tražimo odgovore.
Škola, trening, učenje, druženje i mobitel tinejdžerima često pomaknu odlazak na spavanje daleko iza ponoći. Posljedica je kronični umor koji se pokušava riješiti duljim spavanjem subotom ili popodnevnim drijemanjem. No, može li se neprospavana noć nadoknaditi tijekom dana?
Na količinu tekućine koju trebamo tijekom dana utječu dob, spol, tjelesna masa, razina tjelesne aktivnosti, temperatura zraka i zdravstveno stanje. Zbog toga ne postoji jedna brojka koja vrijedi za svakoga. Također, voda nije jedina tekućina koja se računa prilikom određivanja dnevnih potreba.
Glavobolja je simptom koji ne treba ignorirati, ali ni odmah povezivati s najgorim mogućim scenarijem. Važno je promatrati kada se javlja, koliko traje i postoje li drugi simptomi. Kod djece i tinejdžera glavobolju nerijetko prate mučnina, povraćanje ili pojačana osjetljivost na svjetlo i zvuk.
Ljudi koji kasno navečer često posežu za grickalicama, slatkišima ili visokokaloričnim obrocima nerijetko unesu više energije nego što im je potrebno. Upravo zato raniji završetak večere nekim ljudima može pomoći u kontroli ukupnog unosa hrane. Posljednjih godina veliku je popularnost stekao povremeni post.
Ne radi se o dijeti koja određuje što smijete jesti, nego kada jedete.
Europska djeca manje su snažna i manje pokretljiva nego njihovi vršnjaci prije nekoliko desetljeća. Istraživanja su pokazala da im se i IQ smanjuje. Znanstvenici upozoravaju na razliku između korištenja umjetne inteligencije kao alata i prepuštanja razmišljanja AI-ju.
Razdražljivost, povlačenje, teškoće koncentracije i stalan umor često se pripisuju pubertetu. Ponekad su doista posljedica neprospavane noći ili napornog razdoblja. Međutim, ako takve promjene traju tjednima, moguće je da je tinejdžer pod dugotrajnim stresom.
Kad odlučimo početi zdravije jesti, kruh i tjestenina često su prve namirnice koje dovedemo u pitanje. Istodobno se žitarice i proizvodi od žitarica u prehrambenim smjernicama navode kao važan dio uravnotežene prehrane. Kako oboje može biti točno?
Hodanje je jedan od najjednostavnijih načina da se više krećemo. Ne zahtijeva posebnu opremu, dostupno je gotovo svima i lako ga je uklopiti u svakodnevicu. No preporuka da bismo trebali više hodati ne znači da svi moramo prijeći jednak broj kilometara ili napraviti 10.000 koraka dnevno.